Sellel digitaalsel ajastul, kui kõigil paistab olevat kiire või nutitelefon, on teabe ja ideede, erineva müra, tegevuste ja asjaajamistega lihtne üle ujutada. Tulemus? Enamikul päevadel oleme stressis, mõte töötab üle jõu ja tervis kannatab.
Stressiga võitlemiseks on nii palju võimalusi ja üks neist on meditatsioon. Mediteerimine toimub meele treenimiseks, tuues meid tagasi praegusesse hetke ja andes meile võimaluse olla rahulikum ja lahkem mitte ainult iseenda, vaid ka teiste inimeste suhtes.
Samuti saate oma meelt treenida, kontrollides mõnda Finance'i tasuta kursust!
Mindfulness meditatsioon
Viimastel aastatel on tähelepanelikkuse meditatsioon muutunud üha populaarsemaks. Selle eesmärk on aidata teil vähendada stressi ja parandada rahulikkust. Seda tüüpi meditatsioonis pöörab praktiseerija hinnangut praegusele hetkele ilma hinnanguteta.
Levinud väärarusaam on, et meditatsioon hõlmab meele tühjendamist, kuid tegelikult õpetab see keskenduma füüsilistele aistingutele, mõtetele ja tunnetele, et neid selgemini näha.
Mediteerige, et parandada oma mälu ja IQ-d
Meditatsioon on kasulik stressi vähendamiseks, vererõhu langetamiseks ja meeleolu parandamiseks. Kas teadsite siiski, et regulaarne mediteerimine võib parandada ka teie mälu ja IQ-d?
Suurendage oma mälu
Teadvuse ja tunnetuse uuring näitas, et osalejad, kes mediteerisid 20 minutit neli päeva, näitasid nii madalamat stressitaset kui ka olulist paranemist mälus ja tunnetuses. Need, kes mediteerisid, said töömälu ülesande täitmisel ka koguni kümme korda paremad tulemused.
Ühes teises uuringus leidsid UC Santa Barbara teadlased, et isegi kahe nädala pikkune tähelepanelikkuse meditatsioon võib viia töömälu, lugemisoskuse ja keskendumisvõime olulise paranemiseni. Saate suunata selle fookuse maailmatasemel finantsanalüütikuks saamise nimel finantside finantsmudeli ja hindamisanalüütiku (FMVA ™) sertifikaadiga FMVA® sertifikaat. Liituge 350 600+ üliõpilasega, kes töötavad sellistes ettevõtetes nagu Amazon, JP Morgan ja Ferrari.
Suurendage oma IQ-d
Siegfried Othmer, endine rakendusliku psühhofüsioloogia ja biotagasiside ühenduse neurotagasiside osakonna president, viis sel teemal läbi neurotagasiside uuringuid. Tulemused näitasid, et mediteerinud osalejad näitasid IQ keskmist kasvu 23 protsenti.
Üks põhjus on see, et sügav meditatsioon pidurdab ajutegevust. Aeglasemate ajulainetega suurendab aju võimet ennast ümber korraldada. Kui annate oma ajule puhkust, parandab see ennast.
Lihtsalt oma hinge juhtimine vähendab kortisooliks nimetatavat stressihormooni. Kui mõte rändab, keskendub see negatiivsetele probleemidele ja võib põhjustada stressi. Mediteerimisel on vaim vähem aktiivne ja seetõttu langetab stressitaset.
Proovige meditatsiooni
Kas soovite proovida meditatsiooni? Alustamiseks on palju võimalusi. Kui lähete digitaalsel marsruudil, kaaluge rakendust Headspace, mis aitab teil protsessi läbi viia. See võimaldab teil ka oma edusamme jälgida. Harjutada saab ka iseseisvalt. Alustage istumisest suletud silmadega ja keskenduge siis hingamisele. Saate kuulata ka mõnda rahustavat muusikat.
Lisaressursid
Kasutage seda värskendatud aju enesetäiendamiseks. Ettevõtte rahanduse instituut pakub erinevaid kursusi ja ressursse, mis aitavad teil õppida ja oma karjääri edendada! Vaadake neid allpool:
- Tasuta ettevõtte rahanduse kursused
- Finantsmodelleerimise ja hindamise analüütiku (FMVA) ™ sertifikaat FMVA® sertifikaat Liituge 350 600+ üliõpilasega, kes töötavad sellistes ettevõtetes nagu Amazon, J. P. Morgan ja Ferrari
- Kuidas e-õppes edu saavutada - 10 nõuannet veebiõppijatele Kuidas edu saavutada e-õppes: 10 nõuannet veebiõppijatele 10 õppenõuannet, mis aitavad teil e-õppega üle minna ja kohaneda.
- Karjäärikaart
